Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google
Багато людей вважають, що келих алкоголю ввечері допомагає швидше заснути. Однак експерти зі сну попереджають: хоча спиртне справді може викликати сонливість, якість нічного відпочинку після нього суттєво погіршується.
Фахівці пояснюють, що алкоголь діє як седативний засіб і може прискорити засинання. Проте вже протягом ночі він спричиняє часті пробудження та робить сон уривчастим.
За даними досліджень, вживання алкоголю менш ніж за чотири години до сну негативно впливає на його тривалість і безперервність. Через це людина частіше прокидається серед ночі та довше не може заснути знову.
Крім цього, алкоголь розслаблює м’язи верхніх дихальних шляхів, зокрема горла, язика й м’якого піднебіння. Це може звужувати дихальні шляхи або навіть тимчасово перекривати їх під час сну.
Експерти також нагадали, що на якість нічного відпочинку негативно впливає нікотин. Він здатний викликати безсоння та ускладнювати як засинання, так і підтримання сну.
Не оминули увагою й кофеїн. Він блокує дію аденозину — нейромедіатора, який накопичується в організмі протягом дня та формує природне відчуття сонливості.
