Міжнародна група вчених дослідила зв’язок між тривалістю сну та біологічним старінням організму. Найкращі показники зафіксували у людей, які спали від 6,4 до 7,8 години на добу.
Дослідники проаналізували медичні дані приблизно пів мільйона людей і використали 23 біологічні годинники старіння. Аналіз показав U-подібний зв’язок: найнижчі показники біологічного старіння спостерігалися за тривалості сну від 6,4 до 7,8 години.
Натомість сон менш як шість годин або понад вісім годин на добу був пов’язаний із прискореним старінням тканин. Для оцінювання віку окремих органів і систем науковці також використали спеціальні моделі біологічного старіння, розроблені за допомогою штучного інтелекту.
Порушення тривалості сну виявилося пов’язаним із проблемами в різних системах організму. Недостатній сон корелював із депресивними епізодами, тривожними розладами, ожирінням і цукровим діабетом 2-го типу.
Короткий і надмірно тривалий сон також пов’язували з підвищеним ризиком гіпертонії, ішемічної хвороби серця та аритмій. Негативний зв’язок простежувався і щодо дихальної системи: астми та хронічних обструктивних захворювань легень.
Проблеми можуть стосуватися й травної системи. Серед станів, пов’язаних із порушенням тривалості сну, дослідники називають гастрит і гастроезофагеальну рефлюксну хворобу.
Результати дослідження не означають, що кожна людина, яка спить менше або більше за визначений діапазон, обов’язково матиме прискорене старіння. Йдеться про виявлений на рівні великої групи учасників зв’язок між тривалістю сну та показниками біологічного старіння.
🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover
